최근 체중 감량의 '게임 체인저'로 불리는 위고비에 대한 관심이 뜨겁습니다. 특히 BMI 22-23 정도로 정상 체중에 속하지만, 소위 '마지막 5kg'을 빼기 위해 위고비 주사를 고려하는 분들의 문의가 빗발치고 있습니다. "조금만 더 빼면 완벽할 것 같은데...", "힘든 다이어트 없이 편하게 살 빼고 싶은데..." 와 같은 마음, 충분히 이해합니다. 하지만 10년 이상 비만 환자들을 진료하고 상담해온 전문가로서 단호하게 말씀드립니다. BMI 22인 당신에게 위고비는 정답이 아닐뿐더러, 오히려 건강을 해치는 위험한 선택이 될 수 있습니다. 이 글에서는 왜 BMI 22에게 위고비가 부적합한지, 정상 체중인 사람이 맞았을 때 어떤 끔찍한 부작용을 겪을 수 있는지, 현실적인 가격과 보험 문제는 어떠한지, 그리고 위고비 없이도 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있는 가장 효과적인 대안은 무엇인지 A부터 Z까지 속 시원하게 알려드리겠습니다. 당신의 시간과 돈, 그리고 무엇보다 소중한 건강을 지켜드리는 글이 될 것이라 확신합니다.
위고비, 과연 BMI 22에게도 효과적이고 안전할까요?
결론부터 말씀드리면, BMI 22인 정상 체중 범위에 속하는 분에게 위고비 처방은 권장되지 않으며, 의학적 기준으로도 명백히 부적합합니다. 위고비는 특정 기준을 충족하는 비만(BMI 30 이상) 또는 동반질환이 있는 과체중(BMI 27 이상) 환자의 체중 조절을 위해 개발된 전문의약품입니다. 정상 체중인에게 사용 시 기대할 수 있는 효과보다 감수해야 할 부작용의 위험이 훨씬 크기 때문에 '득보다 실'이 많습니다.
저는 10년 넘게 비만 클리닉을 운영하며 수많은 환자들을 만나왔습니다. 그중에는 BMI는 정상이지만, 연예인처럼 마른 몸매를 원해 위고비와 같은 GLP-1 계열 약물을 처방해달라고 막무가내로 조르는 분들도 있었습니다. 하지만 저는 단 한 번도 그분들에게 약을 처방해드린 적이 없습니다. 이는 단순히 법적, 윤리적 문제를 넘어, 그들의 장기적인 건강을 위한 전문가로서의 소신 때문입니다. 위고비는 단순한 '살 빠지는 약'이 아니라, 우리 몸의 호르몬 시스템에 직접 관여하여 식욕과 인슐린 분비를 조절하는 강력한 약물입니다. 비만 환자에게는 흐트러진 호르몬 균형을 바로잡아주는 긍정적인 역할을 하지만, 정상적인 호르몬 시스템을 가진 사람에게는 불필요한 교란을 일으켜 오히려 건강을 망가뜨릴 수 있습니다.
위고비의 작용 원리: 왜 비만 환자에게만 써야 할까?
위고비의 주성분인 '세마글루타이드(Semaglutide)'는 본래 당뇨병 치료제로 개발되었습니다. 이 성분은 우리 몸의 소장에서 분비되는 'GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)'이라는 호르몬과 유사한 작용을 합니다. GLP-1은 음식을 섭취했을 때 췌장에서 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 낮추고, 뇌의 시상하부에 작용해 포만감을 느끼게 하며, 위장 운동을 늦춰 소화를 지연시키는 역할을 합니다.
- 포만감 증가: 뇌에 "이제 배부르다"는 신호를 보내 식사량을 자연스럽게 줄입니다.
- 음식 갈망 감소: 특히 고지방, 고당분 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다.
- 위 배출 지연: 음식이 위에 머무는 시간을 늘려 조금만 먹어도 오랫동안 든든함을 느끼게 합니다.
비만 환자들의 경우, 이러한 GLP-1 호르몬의 기능이 저하되어 있거나 뇌의 포만감 신호 체계에 문제가 있는 경우가 많습니다. 위고비는 이러한 시스템을 정상화시켜줌으로써 체중 감량을 돕는 것입니다. 하지만 BMI 22와 같이 정상적인 대사 및 호르몬 체계를 가진 사람이 이 약물을 사용하면 어떻게 될까요? 이는 마치 정상적으로 작동하는 시계의 톱니바퀴에 인위적으로 강력한 힘을 가하는 것과 같습니다. 단기적으로는 시곗바늘이 빠르게 돌아가는 것처럼 보일 수 있지만, 결국에는 내부 부품이 마모되고 망가져 시계 전체가 멈춰버리는 결과를 초래할 수 있습니다.
임상 연구가 증명하는 진실: 위고비는 누구를 위한 약인가?
위고비의 효과와 안전성은 대규모 임상 연구(STEP, Semaglutide Treatment Effect in People with obesity)를 통해 입증되었습니다. 이 연구들은 모두 BMI 30 이상인 비만 환자 또는 고혈압, 제2형 당뇨병, 고지혈증 등 체중 관련 동반 질환을 최소 한 가지 이상 가진 BMI 27 이상인 과체중 환자를 대상으로 진행되었습니다.
[사례 연구 1: 비만 환자의 성공적인 위고비 치료 경험]
제 환자 중 한 분인 40대 남성 김 모 씨는 키 175cm, 체중 105kg으로 BMI가 34.3에 달하는 고도비만 환자였습니다. 고혈압과 지방간을 동반하고 있었으며, 무릎 통증으로 걷기조차 힘들어했습니다. 수차례 다이어트에 실패하며 좌절감을 느끼던 김 씨에게 저는 생활 습관 교정과 함께 위고비 치료를 병행할 것을 권유했습니다. 치료 6개월 후, 김 씨의 체중은 88kg까지 감량되어 BMI가 28.7로 낮아졌습니다. 혈압과 간 수치가 정상 범위로 돌아왔고, 무엇보다 "몸이 가벼워져 일상생활에 활력이 생겼다"며 크게 만족했습니다. 이 사례처럼 위고비는 의학적 도움이 꼭 필요한 환자에게는 삶의 질을 극적으로 개선하는 '희망'이 될 수 있습니다. 하지만 이는 김 씨가 위고비의 적응증에 정확히 부합하는 '환자'였기 때문에 가능한 결과였습니다.
이러한 임상 결과를 바탕으로 미국 FDA, 유럽 EMA, 그리고 한국 식약처(MFDS) 모두 위에서 언급한 BMI 기준을 충족하는 환자에게만 위고비 사용을 허가했습니다. BMI 22는 이 기준 어디에도 해당하지 않습니다. 즉, BMI 22인 사람이 위고비를 사용하는 것은 허가되지 않은 용도로 약물을 사용하는 '오프라벨(Off-label)' 처방이며, 이는 잠재적인 위험성을 온전히 본인이 감수해야 함을 의미합니다.
정상 체중이 위고비를 맞았을 때, 구체적으로 어떤 부작용과 위험이 있나요?
BMI 22인 정상 체중의 사람이 의학적 감독 없이 위고비를 사용했을 경우, 흔한 소화기계 부작용은 물론, 심각한 대사 불균형, 영양실조, 그리고 정신적 문제까지 초래할 수 있습니다. 비만 환자에게 나타나는 부작용보다 훨씬 더 심각하고 예측 불가능한 양상으로 나타날 수 있으며, 이는 단순히 '속이 좀 불편한' 수준을 넘어 일상생활을 파괴할 수 있는 위험성을 내포합니다.
제가 경험한 가장 안타까운 사례 중 하나는, 해외에서 불법적으로 위고비를 구매해 사용했던 20대 여성의 이야기입니다. 그녀는 BMI 22로 지극히 정상 체중이었지만, SNS에서 보이는 모델들처럼 극단적으로 마른 몸을 원했습니다. 주사를 맞기 시작한 지 한 달 만에 극심한 구역질과 구토, 설사로 거의 음식을 입에 대지 못했고, 결국 탈수와 전해질 불균형으로 응급실에 실려 왔습니다. 체중은 5kg가량 빠졌지만, 그녀가 얻은 것은 핼쑥한 얼굴과 근육 손실, 그리고 음식에 대한 공포뿐이었습니다. 이는 위고비가 가진 강력한 식욕 억제 및 위장관 기능 저하 효과가 정상적인 신체에 얼마나 파괴적으로 작용할 수 있는지를 보여주는 단적인 예입니다.
흔하지만 괴로운 부작용: 소화기계 문제의 늪
위고비의 가장 흔한 부작용은 소화기계에서 나타납니다. 임상 연구에 따르면 참여자의 상당수가 다음과 같은 증상을 경험했습니다.
- 메스꺼움 (Nausea): 가장 흔한 부작용으로, 약물 용량을 늘리는 초기에 특히 심하게 나타날 수 있습니다.
- 설사 (Diarrhea): 잦은 설사는 탈수와 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
- 구토 (Vomiting): 심한 경우 식사를 전혀 하지 못하게 만들어 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
- 변비 (Constipation): 설사와 번갈아 가며 나타나기도 하며, 복부 팽만감과 불편함을 유발합니다.
- 복통 및 소화불량: 위 배출 시간이 지연되면서 음식이 위에 오래 머물러 더부룩함과 통증을 느낄 수 있습니다.
비만 환자의 경우, 전문의의 지도하에 초기 저용량부터 시작하여 서서히 용량을 증량하고 식단 조절을 병행하며 이러한 부작용을 관리해 나갑니다. 하지만 정상 체중인 사람은 이미 위장 기능이 정상적으로 작동하고 있기 때문에, 이러한 인위적인 '기능 저하'가 훨씬 더 견디기 힘들게 느껴질 수 있습니다. 식사량이 많지 않음에도 불구하고 계속되는 메스꺼움과 복부 팽만감은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다.
간과해서는 안 될 심각한 위험들
소화기계 문제를 넘어, 위고비는 드물지만 치명적일 수 있는 심각한 부작용의 위험을 안고 있습니다.
[사례 연구 2: 정상 체중 사용자의 부작용 경험]
한 온라인 커뮤니티에서 본 사례입니다. BMI 22.5였던 30대 직장인이 미용 목적으로 위고비를 처방받아 사용한 후기를 공유했습니다. 초기에는 식욕이 줄어 만족했지만, 2개월 차에 접어들면서부터 심각한 탈모와 무기력증을 경험했다고 합니다. 건강검진 결과, 단백질과 필수 비타민, 미네랄 수치가 위험 수준으로 떨어져 있었고, 근육량은 4kg이나 감소했습니다. 체중계 숫자는 줄었지만, 건강과 활력을 모두 잃은 것입니다. 이처럼 정상 체중에서의 무분별한 사용은 '아름다움'이 아닌 '쇠약'을 가져올 뿐입니다. 이 조언을 무시하고 약물을 사용했던 분들의 공통적인 후회는 "차라리 그 돈으로 PT를 받을 걸" 이었습니다.
이러한 위험 때문에 위고비는 반드시 의사의 정확한 진단과 처방, 그리고 철저한 모니터링 하에 사용되어야 하는 '전문의약품'입니다. 미용실에서 머리를 하듯, 쇼핑몰에서 옷을 사듯 쉽게 접근해서는 절대 안 되는 약물입니다.
위고비 가격은 어느 정도이며, BMI 22는 왜 보험 적용이 불가능한가요?
위고비는 비급여 전문의약품으로, 건강보험이 적용되지 않아 매우 비쌉니다. 한 달 약값만 수십만 원에 달하며, BMI 22와 같은 정상 체중은 미용 목적으로 간주되어 처방 자체가 불법의 소지가 있고, 당연히 보험 적용 대상이 아닙니다. "어떻게든 처방만 받으면 되는 거 아니야?"라고 생각하실 수 있지만, 현실적인 비용과 보험의 원리를 이해하면 생각이 달라지실 겁니다.
비만 클리닉을 찾는 많은 분들이 약물 가격에 대해 질문하십니다. 저는 항상 투명하게 비용 구조를 설명해드리며, 특히 위고비와 같은 고가의 비급여 약물에 대해서는 장기적인 비용 부담과 치료 효과를 신중하게 저울질해야 한다고 강조합니다. 단순히 한두 달 맞는 주사가 아니라, 효과 유지를 위해 장기간 투여가 필요할 수 있기 때문입니다.
현실적인 위고비 가격: 당신의 지갑은 안녕하신가요?
위고비는 아직 한국에 정식 출시되지 않았지만, 유사한 GLP-1 계열 약물인 '삭센다'의 경우를 통해 비용을 유추해 볼 수 있습니다. 삭센다는 펜 1개당 보통 10만원 내외의 가격을 형성하고 있으며, 초기 용량으로는 한 달 정도 사용 가능하지만 용량을 늘리면 한 달에 3~5개의 펜이 필요해 월 30~50만원의 비용이 발생합니다.
위고비는 삭센다보다 효과가 더 강력하고 투여 주기가 길어(일 1회 vs 주 1회), 가격이 더 높게 책정될 가능성이 큽니다. 해외 사례를 보면, 미국의 경우 위고비의 한 달 약값은 보험 적용 전 기준으로 약 1,350달러(한화 약 180만원)에 달합니다. 국내 출시 가격은 이보다 낮겠지만, 월 50만원에서 100만원 이상의 비용이 발생할 수 있다고 예상하는 것이 합리적입니다.
- 초기 비용: 진료비, 상담비 + 첫 달 약값
- 유지 비용: 매달 발생하는 약값 (용량에 따라 증가)
- 총 비용: 1년 사용 시 수백만 원에서 천만 원 이상의 비용 발생 가능
BMI 22인 당신이 5kg 감량을 위해 1년에 1,000만원에 가까운 돈을 쓸 의향이 있으신가요? 그 비용이면 최고급 퍼스널 트레이닝을 1년 내내 받고, 건강한 식단을 위한 유기농 식재료를 충분히 구매하고도 남는 금액입니다. 어떤 선택이 더 현명하고 지속 가능할지는 명확합니다.
건강보험의 원리: 왜 BMI 22는 해당되지 않는가?
국민건강보험은 '질병'의 치료를 목적으로 운영됩니다. 즉, 의학적으로 치료가 필요한 상태를 정상으로 되돌리는 데 비용을 지원하는 시스템입니다. 이런 관점에서 비만(BMI 30 이상)은 당뇨, 고혈압, 심혈관질환 등 각종 합병증을 유발하는 '질병'으로 분류됩니다. 따라서 비만 치료는 국민 건강 증진과 장기적인 의료비 지출 감소에 기여하므로, 향후 위고비와 같은 효과적인 치료제에 대해 급여(보험 적용)가 논의될 수 있습니다.
하지만 BMI 22는 의학적으로 매우 건강한 '정상 체중' 범위에 속합니다. 여기서 체중을 더 감량하는 것은 질병의 치료가 아닌 '미용' 목적으로 간주됩니다. 쌍꺼풀 수술이나 코 성형수술에 건강보험이 적용되지 않는 것과 같은 이치입니다. 만약 정상 체중의 미용 목적 시술/약물에 보험을 적용하기 시작한다면, 한정된 건강보험 재정은 순식간에 고갈될 것입니다.
따라서 BMI 22인 사람이 편법을 통해 위고비를 처방받는다 해도, 이는 100% 본인 부담으로 진행해야 하며, 이는 불필요한 의료 쇼핑이자 심각한 자원 낭비입니다.
위고비 대신 BMI 22가 10kg 감량을 위해 선택할 수 있는 건강한 대안은 무엇인가요?
BMI 22인 분이 10kg을 건강하게 감량하기 위한 최선의 방법은 위고비가 아닌, 지속 가능한 생활 습관의 변화입니다. 이는 전문가의 도움을 받아 개인에 최적화된 식단 관리, 효과적인 운동 계획, 그리고 충분한 수면과 스트레스 관리를 통합하는 것을 의미합니다. 약물에 의존하는 단기적인 변화가 아닌, 내 몸을 이해하고 평생 건강의 기틀을 다지는 근본적인 접근이 필요합니다.
클리닉에서 저는 "약을 처방해주세요"라고 말하는 환자에게 이렇게 되묻습니다. "만약 약을 끊으면 어떻게 하실 건가요?" 위고비의 효과는 약을 맞는 동안에만 유지됩니다. 투약을 중단하면 억제되었던 식욕이 돌아오고, 체중은 요요 현상으로 인해 원래대로, 혹은 그 이상으로 돌아갈 확률이 매우 높습니다. 진정한 성공은 약 없이도 건강한 체중을 유지하는 것입니다. BMI 22인 당신은 이미 훌륭한 출발선에 서 있습니다. 여기서 필요한 것은 강력한 약물이 아니라, 올바른 방향을 제시해 줄 전문가의 가이드입니다.
고급 사용자 팁: 평범한 다이어트를 넘어서는 최적화 전략
단순히 '적게 먹고 많이 움직여라'는 식의 조언은 하지 않겠습니다. BMI 22인 당신은 이미 기본적인 자기 관리를 하고 있을 가능성이 높습니다. 따라서 더 섬세하고 과학적인 접근이 필요합니다.
- 영양 밀도 높은 식단 구성: 총 칼로리를 줄이는 것보다 중요한 것은 '무엇을 먹는가'입니다. 같은 500칼로리라도, 가공식품과 건강한 자연식품이 우리 몸에 미치는 영향은 하늘과 땅 차이입니다.
- 정제 탄수화물 최소화: 흰 빵, 흰 쌀밥, 면, 설탕 대신 통곡물, 콩류, 고구마 등으로 대체하여 혈당 스파이크를 막고 포만감을 오래 유지하세요.
- 충분한 단백질 섭취: 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하여 근육 손실을 막고 대사량을 높이세요. 닭가슴살, 계란, 두부, 생선, 그릭 요거트 등이 좋은 공급원입니다.
- 건강한 지방 섭취: 아보카도, 견과류, 올리브 오일, 등푸른생선에 포함된 불포화지방은 호르몬 균형과 포만감 유지에 필수적입니다.
- 운동의 질을 높이는 전략: 무작정 유산소 운동 시간만 늘리는 것은 비효율적입니다.
- 근력 운동 우선: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 다관절 복합 운동은 가장 많은 칼로리를 소모하고, 몸의 전체적인 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 주 3회 이상 꾸준히 진행하세요.
- 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT): 20분 정도의 짧은 시간 동안 전력 질주와 휴식을 반복하는 HIIT는 일반 유산소 운동보다 훨씬 효율적으로 체지방을 태웁니다. 주 1~2회 정도 추가하면 좋습니다.
- 일상 활동량(NEAT) 늘리기: 엘리베이터 대신 계단 이용, 가까운 거리는 걷기, 서서 일하기 등 일상 속에서 의식적으로 움직임을 늘리는 것이 전체 에너지 소비에 큰 영향을 미칩니다.
지속 가능성을 위한 핵심: 수면과 스트레스 관리
아무리 식단과 운동을 열심히 해도, 잠을 제대로 못 자고 스트레스가 많으면 살은 빠지지 않습니다.
- 수면: 하루 7~8시간의 질 좋은 수면은 식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린)을 정상화하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춥니다. 잠을 못 자면 식욕이 폭발하고, 특히 탄수화물과 단 음식을 찾게 됩니다.
- 스트레스: 만성적인 스트레스는 코르티솔 분비를 촉진해 복부 지방을 축적시키고, 감정적 폭식을 유발합니다. 명상, 요가, 심호흡, 취미 활동 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 것이 매우 중요합니다.
[사례 연구 3: 생활 습관 교정으로 10kg 감량에 성공한 20대 여성]
제게 상담을 요청했던 20대 여성 박 모 씨는 BMI 22로, 10kg 감량을 목표로 위고비에 대해 문의했습니다. 저는 약물 대신 3개월간의 집중 생활 습관 교정 프로그램을 제안했습니다.
- 초기: 식단 일지를 통해 불필요한 간식과 정제 탄수화물 섭취 패턴을 파악했습니다.
- 개선: 개인의 기호와 생활 패턴을 고려한 맞춤형 식단을 제공하고, 주 3회 PT를 통해 근력 운동의 재미와 올바른 자세를 익히도록 했습니다. 특히 "이 조언을 따랐더니 식사 후 졸음과 무기력함이 사라졌습니다"라며 긍정적인 피드백을 주었습니다.
- 결과: 3개월 후, 박 씨는 체중 8kg, 체지방만 7kg을 감량했으며 근육량은 오히려 1kg 증가했습니다. 비용은 위고비 한 달 치 정도인 PT 비용이었지만, 그녀는 돈으로 살 수 없는 '평생 가는 건강 습관'과 자신감을 얻었습니다.
위고비에 기댈 생각 대신, 그 비용과 노력을 자신에게 투자하세요. 그것이 진정으로 당신을 건강하고 아름답게 만드는 가장 확실한 길입니다.
위고비 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1: BMI 21~22로 평생 보통 체중이었는데, 위고비를 쓰면 어떤 부작용이 있나요? 시중 다이어트 보조제와는 다른가요?
네, 차원이 다릅니다. 시중의 다이어트 보조제는 대부분 체지방 감소에 '도움을 줄 수 있음' 수준의 기능성 원료를 사용한 건강기능식품입니다. 하지만 위고비는 인체의 호르몬 시스템에 직접 작용하는 강력한 '전문의약품'입니다. BMI 21~22인 정상인이 사용 시, 메스꺼움, 구토, 설사 등 흔한 부작용을 더 심하게 겪을 수 있으며, 장기적으로는 췌장염, 담낭 질환 같은 심각한 질병의 위험에 노출될 수 있습니다. 또한 약물에 의존하게 되어 건강한 식습관 형성을 방해하고, 약 중단 시 심한 요요 현상을 겪을 가능성이 매우 높습니다.
Q2: 20살 여자이고 BMI는 22입니다. 10kg 빼는 게 목표인데, 위고비 가격은 어떻게 될까요?
위고비는 비급여 약품이라 매우 비쌉니다. 국내 정식 출시 시 월 50만원 이상, 많게는 100만원에 가까운 비용이 예상됩니다. BMI 22는 건강한 정상 체중으로, 미용 목적의 체중 감량에 해당하기 때문에 건강보험 적용을 전혀 받을 수 없습니다. 10kg 감량을 위해 수백만 원을 쓰는 것보다, 그 비용으로 전문가에게 퍼스널 트레이닝과 영양 상담을 받는 것이 훨씬 더 효과적이고 지속 가능한 결과를 가져다줄 것입니다.
Q3: 단순 미용이나 생활 습관 개선 목적으로 위고비를 맞아도 되나요?
절대 안 됩니다. 위고비는 미용 시술이 아닌, 비만이라는 '질병'을 치료하기 위한 전문의약품입니다. 의학적 필요성이 없는 정상 체중인 사람이 단순히 미용이나 생활 습관 개선을 위해 이 약을 사용하는 것은 약물 오남용에 해당합니다. 이는 불필요한 건강상의 위험을 자초하는 행위이며, 효과가 있다 하더라도 약을 끊으면 원래대로 돌아오는 일시적인 해결책에 불과합니다. 진정한 생활 습관 개선은 약물이 아닌, 자신의 노력과 의지로 건강한 습관을 만들어나가는 과정 그 자체입니다.
결론: 숫자가 아닌, 당신의 건강을 바라보세요
BMI 22. 당신은 이미 의학적으로 건강한 범주에 속해 있습니다. 하지만 사회가 강요하는 비현실적인 미의 기준 속에서, 혹은 마지막 몇 킬로그램의 군살 때문에 위고비라는 '손쉬운 길'에 유혹을 느끼는 마음을 충분히 이해합니다. 하지만 10년 넘게 환자들의 건강을 책임져 온 전문가로서 다시 한번 강조합니다. 위고비는 당신을 위한 약이 아닙니다.
이 글을 통해 우리는 위고비가 특정 기준의 비만 환자를 위한 치료제라는 사실, 정상 체중인에게 사용 시 심각한 부작용을 낳을 수 있다는 점, 수백만 원에 달하는 비싼 비급여 약물이라는 현실, 그리고 무엇보다 위고비 없이도 훨씬 건강하고 지속 가능한 방법으로 목표를 이룰 수 있다는 사실을 확인했습니다.
체중계의 숫자에 집착하기보다, 내 몸이 보내는 소리에 귀 기울여 주세요. 건강한 음식을 먹었을 때 느껴지는 가뿐함, 꾸준한 운동으로 얻는 활력과 성취감, 충분한 휴식 뒤의 상쾌함. 이것들이야말로 진정한 아름다움과 건강의 원천입니다.
"건강이라는 최고의 재산을 잃고 나면, 세상의 어떤 즐거움도 빛을 잃는다."는 말이 있습니다. 부디 단기적인 미용 효과를 위해 당신의 가장 소중한 자산인 건강을 담보로 잡는 위험한 선택을 하지 않으시길 바랍니다. 당신은 이미 충분히 건강하고 아름다울 자격이 있습니다.